Для лечения простатита необходима комплексная терапия: прием лекарственных препаратов, массаж простаты, здоровый образ жизни. Кроме этого, необходимо выполнять физические нагрузки, чтобы не образовывались застои в органах малого таза.
Гимнастика Кегеля
Необходимая мускулатура находится в районе промежности. Чтобы почувствовать ее, необходимо задержать струю мочи во время мочеиспускания.
Необходимо медленно сокращать и расслаблять мышцы;
Необходимо выполнять резкое сокращение и медленное расслабление мышц;
Упражнения необходимо выполнять несколько раз в сутки, постепенно увеличивая нагрузку.
Физическая активность
При борьбе с простатитом помимо специальных упражнений также необходимо выполнять такие стандартные действия, как:
Ходьба по ступенькам;
Катание на велосипеде;
Прогулки на коне;
Пешие прогулки.
Благодаря этим нагрузкам в организме не будет образовываться застоев крови.
Зарядка
Каждому мужчине рекомендуется выполнять несложные упражнения в качестве зарядки.
Выполняйте активные вдохи и выдохи, чтобы происходило выпячивание и втягивание мышц живота. Выполните подъем на носки, сжимая при этом анус. Опуститесь на поверхность, расслабив мышцы.
Ложитесь на спину, согнув ноги в коленях. Начинайте разводить их в стороны, двигая пятками по поверхности. В таком положении рекомендуется выполнять упражнения ножницы, велосипед и березка.
Ложитесь на левый бок, подняв правую ногу. Далее постарайтесь поднять и левую конечность, лежа на противоположном боку.
Садитесь на пол, выпрямив ноги. Спину удерживайте прямой. Выполняйте движения за счет ягодиц, не помогая себе другими частями тела.
Если вы будете выполнять данную зарядку регулярно, то совсем скоро заметите хороший результат.
Приятное упражнение
Одним из самых приятных упражнений при болезни простаты является половый акт. Мужчина должен регулярно заниматься сексом, чтобы избежать проблем со здоровьем. Специалисты не рекомендуют прерывать половой акт и не задерживать семяизвержение.
Лечение хронического простатита
При хронической форме заболевания необходимо оградить себя от серьезных нагрузок. Поэтому упражнения необходимо подбирать правильно.
Не выполняйте слишком тяжелые упражнения. Выполняйте все движения плавно и медленно.
Многие мужчины проводят большое количество времени в спортзалах, но они забывают о специальных нагрузках, которые полезны для простаты. Если вы будете выполнять специальные упражнения регулярно, то избежите проблем с мужским здоровьем.
Надеюсь данная статья была Вам полезна. Пожалуйста, поддержите наш канал - Вашим лайком и подпиской. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!)