Думаю, на сегодняшний день самым распространенным и простым вариантом диетического завтрака является овсяная каша, сваренная на воде или молоке. Полезно, быстро, недорого- казалось бы, она идеально подходит для тех, кто следит за здоровьем или хочет немного постройнеть.
Тем не менее, этот прекрасный продукт, порой, очень приедается: даже вкусные добавки типа варенья, ягод или меда не сильно спасают положение. Для таких случаев я приготовила для Вас пятерку необычных и вкусных диетических завтраков, которые помогут Вам разнообразить своё меню. Берите на заметку, они ничем не хуже овсянки!
№1. Овсяноблин
Пожалуй, среди фитнес-гуру это блюдо давно стало традиционным. Казалось бы, всё те же овсяные хлопья (правда, взбитые с яйцом и обжаренные), а вкус совершенно другой! И готовится блин намного быстрее типичной овсянки- примерно минуты 3.
Чтобы сделать блюдо более интересным, следует добавить в блин какую-нибудь начинку. Отлично подходят следующие вариант: слабосоленный лосось, овощи и творожный сыр, творог и ягоды/ фрукты, курица с твердым сыром и ароматными травами.
№2. Авокадо с яйцом
Восполнять недостаток полезных жиров очень важно, поэтому рекомендую Вам обратить своё внимание на блюдо, которое содержит как растительные, так и животные жиры.
Сочетание авокадо и куриного яйца для многим из нас покажется нетипичным. Однако это действительно очень вкусное блюдо! Авсего то нужно разрезать авокадо пополам, вытащить косточку, залить в углубление яйцо и запечь блюдо в духовке!
№3. Ц/з бутерброд с индейкой
Мы привыкли считать, что бутерброд- это вредное многокалорийное блюдо и, если честно, недалеко отошли от правды. Однако стоит отметить, что есть огромная разница между бутербродом из белого хлеба с маслом или колбасой и бутербродом из цельнозернового хлеба с индейкой и овощами.
В первом случае получается высококалорийная бомба, не сбалансированная по БЖУ, а во втором, полезное блюдо, которое богато клетчаткой, медленными углеводами и белками. Ну что, по бутербродику?
№4. Смузи
Это блюдо как будто специально придумали для любителей витаминных легких завтраков! Легкое в приготовление, вкусное и полезное- смузи способно заменить украсить завтрак в два счета.
Только настоятельно советую делать смузи самим, дома, а не покупать готовый продукт в магазине- зачастую недобросовестные производители добавляют в него сахар, красители и консерванты.
№5. Яйцо в лаваше
Иногда можно разнообразить привычные рецепты очень необычным способом. Например, типичную яичницу поджарить на лаваше. Блюдо в корне меняется, зато польза остается.
Спасибо, что дочитали этот текст до конца! Подписывайтесь на наш канал и обязательно ставьте лайки, чтобы не потерять "буду стройной" в Ленте Дзена!