Кто впервые на моем канале?
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг, делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 45 кг.
Вот и прошли выходные дни. Как-то всегда быстро пролетают они, а хотелось бы наоборот.
В субботу мы посвятили весь день отдыху, как активному (велопрогулки), так и тюленьему.
А вот воскресенье оставили для поездки по магазинам и к родственникам, поэтому встали пораньше, чтобы позавтракать и выехать до пробок.
На завтрак бутерброды на цельнозерновом домашнем хлебе (65 г) со сливочным маслом (около 10 г) и малосольной рыбой (45 г).
Завтрак получился на 340 ккал.
После завтрака практически сразу отправились по делам и за покупками (Ура! Я обновила летнюю одежду. Теперь жду жарких денечков с нетерпением и как обычно это бывает - когда ждешь - они долго не наступают).
А на обратном пути заехали к родителям мужа - как раз к обеду.
Вот меня часто спрашивают, как же я ем в гостях, когда куча вредной и калорийной еды.
А мне вот, например, повезло со свекровью. Когда мы приезжаем она старается приготовить то, что смогут съесть все, в том числе и я. Спасибо ей большое за такое внимание).
На обед булгур (около 150 г в готовом виде), куриная грудка, запеченная под сметаной (около 150 г в готовом виде) и овощи.
Всего на обед получилось 370 ккал.
После обеда, за разговорами, был черный чай без сахара с белевской пастилой, тоже без сахара (около 40 г ) и инжир (около 45 г) - 210 ккал.
Вот, кстати, по поводу белевской пастилы. Сегодня была пастила из ВкусВилл и на упаковке указано приличное количество калорий -310. А белевская пастила без сахара, ранее покупаемая мной в супермаркете, содержала чуть ли не 52 ккал на 100 г. Никому верить нельзя!)
Как Вы понимаете обед у меня не взвешивался и граммы я указала "на глаз".
Дома на ужин у меня был салат с отварным яйцом, огурцом (160г) и редисом (100г), заправленный 10% сметаной (около 25 г).
И к чаю на пробу купленная пастила (абрикосовая и вишневая) - 40 г.
Получился ужин на 310 ккал.
И опять пастила вызвала у меня сомнение, теперь уже та, которая якобы из сока фруктов. Купила видимо другого производителя пастилу из сока фруктов и такое ощущение, что туда добавлен крахмал (естественно такая пастила без этикетки на рынке и узнать КБЖУ проблематично. Записала на пастилу 140 ккал, ориентируясь на сведения из приложения счетчик калорий)
Всего за день у меня получилось 1240 ккал.
А вот норму воды (30 мл на килограмм веса) выпить не получилось.
Вечером решили прогуляться, после насыщенного дня. Видели в лесу двух белочек!) После Москвы возвращаться домой вдвойне приятнее - хочется дышать как говориться полной грудью).
Ссылка на рецепт домашнего цельнозернового хлеба.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!