Сегодня хочу рассказать историю моего хорошего знакомого, который более 5 лет худел, но в итоге он не только не получил результат, а даже набрал лишнего.
И на самом деле он не один такой, ведь 90% занимающихся в зале не получают желаемых результатов, а порой и вообще каких-либо результатов.
А всё дело в том, что для результата не важно сколько телодвижений и усилий мы сделали, если это были действия не ведущие к результату.
Сегодня хочу поделиться полезными выводами из опыта моего знакомого и тем, как же на самом деле можно сжечь жир...
Ошибка №1
Она связана с питанием.
Илья (мой знакомый), как и очень многие и я когда-то, начал урезать питание чтобы похудеть.
В принципе логичный поступок, но здесь можно много где ошибиться, что он к сожалению и сделал...
Он увидел, что вес начал уходить медленно, но жир на животе не убавлялся и он стал ещё уменьшать питание.
И вроде бы вес стал уходить в приемлемом темпе, но вскоре значительно замедлил снижение и встал мёртвой точкой.
И что он сделал далее...
Сначала он пару месяцев ничего не делал и надеялся что это временно. Но ничего не происходило и он ещё сократил рацион, после чего в его питании вообще не осталось углеводов и был только белок и клетчатка (овощи).
И тут произошло то, что он совсем не ожидал!
В какой-то момент у него начала стремительно падать температура, конечности стали трястись, зубы стучать и настал полный упадок сил.
К счастью он был в этот день дома и было кому ему помочь. Несколько стаканов горячего чая, тёплая одежда, одеяло и час отдыха его в прямом смысле СПАСЛИ.
После этого, как он рассказывал, его ждали две недели болезни и постельный режим.
В итоге он набрал больше чем скинул.
Но он продолжил попытки похудеть и тут он совершил вторую ошибку, на которую я сам попался пару месяцев назад в начале похудения к лету...
Ошибка №2
Он, как и я недавно, стал уменьшать рацион (уже не так значительно, после того что было) и добавил упражнения на пресс.
При этом он работает на сидячей работе и очень редко куда-то выбирается/ходит.
И вес не уходил, а ещё уменьшить питание после всего что было он боялся. И в итоге он чуть ли не год ел относительно мало и не худел.
Упражнений на пресс оказалось недостаточно.
Что нужно было сделать после этих ошибок?
В итоге, когда мы с ним виделись в конце весны, где он мне всё это рассказал, я поделился тем, что стоило сделать в таких ситуациях и что помогало при них мне:
1) Если едим мало, но вес перестал уходить, обязательно делаем разгрузочные дни (1-2 в неделю). Едим всё что захотим.
Так мы потеряем даже больше жира и в принципе будем дальше худеть.
2) А если же это не помогает и у нас совсем мало двигательной активности в сутки, то нам всё же необходимо эту активность повысить.
Хотя бы простая ходьба, не обязательно бегать или ходить в зал.
Недавно Илья мне звонил и сказал, что за последние месяцы он наконец сбросил несколько кг и я за него очень рад.
Всё-таки упорства недостаточно, ведь можно несколько лет топтаться на месте и биться головой об стену. Нужно не только желание, но и грамотный подход.
Если понравилось или было полезно, поставь лайк и подпишись на канал -ПОДПИСАТЬСЯ
Читайте также:
Жир внизу живота. Единственное решение
Так смешно про трусы может рассказать только она
5 способов определить низкий тестостерон