Как часто Вы следите за своей осанкой и положением тела при офисной работе, поездке в метро или домашних хлопотах?
Контролируете ли Вы движения, ход, спокойствие своего тела, распрямляя лопатки, втягивая живот, напрягая ягодицы?
Некоторые наши привычки искажают таз, позвоночник, что приводит к дискомфорту, растущим проблемам фигуры, в том числе полноте.
Специалист по костной ткани, остеопат Йошитоси Ямагучи, недавно прочитал онлайн лекцию об ежедневных привычках и действиях, которые можно делать для себя.
Его советы называются - «Метод очистки таза», они нацелены и на похудение, и на исправление ног, спины.
Сгибаясь назад , наклоняясь и приседая , можно изменить многие «застои» в организме.
«Метод очистки таза»: Ежедневные привычки для похудения ног, здоровой спины и упругого тела
Основное дыхание красоты
Дыхательная техника расправит мышцы живота, поможет расслабить и тонизировать их, что увеличит метаболизм, снизит аппетит и проблемы с пищеварением.
Способствует обновлению клеток, помогая в дальнейшем исправлять «плохие позы», меняя привычки.
Как делать:
- Расправить руки и ноги, вдохнуть носом, на счет "3" наклониться вперед, не сгибая колен - выдох ртом.
- Назад распрямиться, вдохнуть 2-3 секунды, опустить рыки вдоль тела, растопырив пальцы и отвернув вниз ладони - выдох ртом.
Одна нога над другой
"Нога на ногу" – это привычка, которую чаще всего использую женщины, когда сидят. Контролируйте ее. Скрещивание ног, создает "застои" в лимфе, отечность и искажает таз.
Во время очередной позы «нога на ногу», сделайте простое упражнение:
- Перемещайте свой живот влево и вправо в позе, в которой собрана нога. Так, вы стимулируете внутреннюю мышцу, предотвращая искажение таза.
Наклоны
Будьте внимательны к своим ягодицам во время наклонов при привычных действиях.
Резкие и несбалансированные, а также кривые опускания талии, вызывают искажение позвоночника и таза. Следите за мышцами ягодиц при наклоне, делайте это красиво и ровно.
Поза отдыха
Стоя в транспорте, в позе отдыха с раздвинутыми ногами, держите вес тела.
Если вес смещен на одну ногу, это приводит к деформации таза, отекам, скоплениям жира.
- Раздвиньте ноги на ширине плеч и направьте пальцы ног вовнутрь, чтобы достичь естественного центра тяжести.
Невидимая разминка
В поездке или при свободном времени, можно сделать "незаметную" разминку.
- Двигайтесь вверх и вниз медленно, не опуская пятки на пол (перекатывайтесь).
Движение создает красивый силуэт, повторяющий сокращение и расслабление мышц, сохраняя равновесие.
! Статья на канале, предоставляет только общую ознакомительную информацию.