Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 50 кг.
Решила я сегодня взвеситься, чтобы посмотреть как влияет день расслабления на организм. Я прекрасно понимала, что будет хороший такой плюс за счет воды и цифры на весах меня не страшили, просто был интерес.
В итоге я увидела + 1,5 кг на весах к вчерашнему результату. Понятно, что после алкогольных напитков, вкусной и не совсем правильной еды воду придется выводить из организма несколько дней. И я была к этому готова.
Но вот начав писать данную статью, я решила рассказать вам о том, что бывает после читмила или вот такого дня отдыха от всего, как был у меня вчера.
Просто я хочу на своем примере показать, как наш организм реагирует на определенные моменты. Чтобы вы видели, что бывает и такое и не пугались.
Не надо бояться цифр на весах. Во многих случаях они не показатель. У женщин вообще очень мало дней в месяце, когда они могут увидеть на весах их чистый вес, без воды, накопленной по ряду причин.
Вот такой особенный наш женский организм. Он набирает вес (а точнее воду) в период критических дней, в период овуляции, а также мы отекаем при перелетах и длительных поездках, при усталости от физического труда, при употреблении алкоголя, при не достатке воды. И еще можно перечислять очень много причин, когда в нашем теле накапливается лишняя жидкость.
Но видя на весах неожиданный плюс - не надо паниковать и вводить себя в стресс - "о нет! я поправилась! я набрала 1-2 лишних кг , хотя сижу на диете!" Помните, что в такие моменты вы видите на весах плюс, но это не значит что этот плюс в виде жира. Нет! Это всего лишь вода, которую вы легко выведите, при употреблении нормы воды в день (а это 30 мл на килограмм веса) и продолжив правильно питаться и придерживаться дефицита калорий. Через неделю весы порадуют вас уже отвесом.
Не зацикливайтесь на взвешивании и контроле только вашего веса. Сомтрите и на параметры, измеряйте талию, бедра и грудь и смотрите как ваши параметры стремятся к идеалу. А вес - это дополнительный показатель вашего похудения.
Перейду к меню, которое было у меня сегодня.
На завтрак два отварных куриных яйца, и два ржаных хлебца (10 г) с икрой сазана (25 г). А с зеленым чаем 90 г бананово-овсяного кекса с яблоками.
Получился завтрак на 415 ккал.
Во время завтрака выпиваю капсулу омега-3. Пока больше не пью никакие витамины, хотя пора бы уже начать пить комплекс витаминов для поддержания здоровья.
Продолжаю потихоньку отдыхать и после завтрака - прогулка. Вернулись как раз к перекусу. А на перекус у меня 700 г арбуза и после перекуса отмерила себе 20 г арахиса на весь день. Получился вместе с арахисом перекус 285 ккал.
Сегодня гуляем, смотрим фильмы и отдыхаем, как уже говорила, все же вспомнили, что у нас отпуск, пусть и проводим его дома.
На обед любимый всей семьей сырный суп.
Тарелка сырного супа на куриной грудке 500 г и несколько тонких ржаных хлебцев с тмином (10 г) - получился обед на 230 ккал.
А на ужин я приготовила своеобразные кексики из куриной грудки с овощами (160 г) и гарнир у меня был - спагетти (40 г в сухом виде). Не желательно ужинать с таким количеством углеводов. Но поужинала рано и знала что спать лягу минимум через 4 часа после ужина.
Ужин получился на 370 ккал.
За день вышло 1300 ккал. Пила воду, зеленый чай.
Пока отдыхаю от физического труда и занятий спортом. Только прогулки на свежем воздухе.
Напомню вам некоторые рецепты:
Рецепт домашнего цельнозернового хлеба - тут. Предлагаю попробовать вместо кефира - ряженку для разнообразия, получается очень вкусный хлебушек.
Рецепт сырного супа тут.
Рецепт куриной пастромы, которая полюбилась уже многим и заменит вам колбасу - тут.
Попробуйте на завтрак замечательные яблочные оладьи и вы захотите кушать их снова и снова. Рецепт - тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!