Про диеты с преобладанием белковых блюд (протеина), сказано уже достаточно. Многие и сами испробовали на себе нашумевшие диеты «Дюкана», «Белково-углеводное чередование», «Магги» и различные вариации «Сушки тела».
Мы с ladyFIT тоже в поиске схемы, которая будет давать результат, но не требовать слишком много от обычного человека.
В этой статье реальный отзыв на Белковое питание малой длительности и удачный результат:
Опыт похудения: 10 дней на «белковой диете» (-5см в талии и -8кг жира)
У меня чаще, если диета жесткая, то нет сил на работу и тренировки, а если диета сытная и интересная, то требует колоссальных сил на кухне, расчетов и постоянного контроля содержимого тарелки, да еще и "влетает в копеечку".
Я не знаю, к сложным или легким отнести Белковую диету. Но вариант, который отсидела я, был где-то «по середине».
10 дней – легко, дальше вряд ли оно того стоит. Устанут вкусовые рецепторы, да и организм "запросит" дополнительные микроэлементы.
Ниже приведу меню, что я ела, чтобы похудеть. А пока результаты, которые так все любят читать:
Длительность: Неделя и 3 дня. Далее на выходные у меня был «чит мил» - ела пиццу, затем здоровое питание, вес не возвращался.
Измерялась на простых весах и портняжей лентой.
До 67кг / После 59кг.
Талия до 72см / После 67см.
По одежде, Бюстгальтер "подсдулся", в общем, минус 1-2 размера точно.
Мое диетическое меню
День 1
Завтракала двумя котлетами из магазина. Проверила состав: куриное мясо и сыр, немного панировки. Пила кофейный напиток без сахара. До пищи - стаканчик воды. Перекус: 2 соленых огурчика, стак.томатного сока.
Обед: Куриный бульон, туда потерла одно куриное вареное яйцо, салатик из свежей белой капусты с оливк.маслицем и зеленый чай с лимоном. Стаканчик воды вместо полдника. Ужин: Филе курицы и брокколи. Перед сном ряженка - и вода.
День 2:
Завтракала яичницей (2шт), кофе. Перекус - творог 100 мл. Обед: Бульон и немного сырной нарезки, чай. Полдник: Салатик из малых помидорок и огурцов. Вода. Ужинала: Минтаем - 3 куска. На ночь пила чай и воду.
День 3:
Съела филе курицы - 160 грамм и кофейный напиток. Перекусывала свежими овощами и минеральной водой. Обед: грибной крем-суп и маленькая котлетка "на пару". Перекус - вода. Ужинала: тушеными овощами с минтаем - 2 кусочка.
День 4:
2 яйца+помидоры+кофе. Перекус: 2 кислых яблочка и вода. Обедала филе индейки и листьями салата с натуральным йогуртом. Полдник: Чай с лимоном и немного сыру. Ужинала: 2 сосиски и тушеные овощи.
С пятого дня ввела популярную белковую схему, так как требовалось избавиться от вздутий:
День 5-7:
Завтрак: 2 стол ложки отрубей, залитые кефиром или "активией". Кофе.
Перекус: 1/2 яблока и 1/2 огурца, чай. Обед: Куриный бульон - 200 мл, филе курицы - 100 грамм. Полдник: Творог - 100 грамм. Ужин: Салат из свежей зелени и овощей и рыба на пару - 1 кусочек. Перед сном - вода.
День 8-9:
Диета поднадоела, а эффект уже был суперский, поэтому решила просто "досидеть срок".
Ела только свежий плотный творог и яблоки (2 штуки), пила зеленый чай.
День 10:
Завтрак: Отруби с йогуртом, кофе. Перекус: свежая нарезка сыра и овощей, минералка. Обед: Яичница с овощами. Перекус: орехи и сухофрукты. Ужин: Котлетки из индейки в мультиварке, стакан томатного сока, тушеный кабачок. Перед сном кисломолочка.
*Статья для ознакомления.
«Пальчик вверх», - если интересны и другие схемы похудения, особенно в "ленивом" режиме =)