Каждое наше переедание и маленькие радости в виде вредной, но вкусной еды постепенно усиливают проблемы в нашем организме. Сильные отеки, апатия и лишний вес дают нам тревожный знак, что пора что-то делать. Если вовремя не среагировать на сигналы нашего тела, может нарушиться обмен веществ, что приведет к ожирению и многочисленным кожным заболеваниям. Поэтому нужно дать нашему телу отдых и помочь ему запустить системы самоочищения. Для этого есть несколько способов.
10-часовой сон
Хороший ночной сон – это самый действенный способ восстановить силы и оздоровить организм. Когда мы высыпаемся, уровень гормона стресса (кортизола) понижается, что хорошо отражается на настроении и фигуре. Чтобы сон был эффективным, нужно создать для этого хорошие условия. В спальне должно быть прохладно. Никакие посторонние шумы и блики света не должны мешать вашему отдыху. Лечь спать лучше всего не позже полуночи. 10 часов крепкого сна хорошо восстановят ресурсы и позволят телу очиститься от посторонних веществ.
Большое количество жидкости
После сна и перед тем, как ложиться спать, выпивайте большой стакан чистой воды. Так вы будете восстанавливать гидробаланс в организме, а вода – самый лучший способ «вымыть» из тела ненужные компоненты.
Тренировка гибкости
Специалисты рекомендуют в течение дня каждый час прерываться для пятиминутной растяжки. Тренировка гибкости уменьшает усталость, снимает спазмы мышц, а также сжигает калории, которые в случае излишка могут запастись в виде жировых отложений.
Отказ от алкоголя
Спиртные напитки для нашего организма являются токсином, который плохо влияет на все части тела. Если вы хотите очиститься, откажитесь от алкоголя. Вместо него выпейте фреш или смузи из фруктов и овощей.
Детокс-чай
Травяные очищающие чаи любят многие диетологи. Такие напитки помогают вывести шлаки и подавляют чувство голода.
Не насилуйте организм
Важное правило детокс-дня – не мучайте себя. Ваш организм нуждается в заботе и трепетном отношении, и жесткие меры здесь ни к чему. Вас никто не заставляет пить жидкость в огромных количествах, если вы этого не хотите. Или травяные чаи, если вы их с детства не переносите. День отдыха для тела должен быть и днем отдыха для вас. Поэтому лучше отредактируйте рацион исходя из собственных предпочтений. Например, купите побольше фруктов, которые любите.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.