Когда ноги устают или наоборот находятся без физической нагрузки, они имеют тенденцию к затвердеванию. Слабые ноги - это не только легкий путь к полноте и отекам, но и излишняя жесткость, подверженность простуде и снижению метаболизма.
Мы хотим представить легкое упражнение для ног, чтобы сделать их стройнее и красивее в короткий срок. «Разворачивание» →для стимуляции и кровотока.
«Разворачивание»: Упражнение с кровообращением для похудения ног и устранения отека
Работать предстоит с бедрами и расширением диапазона движения тазобедренного сустава, чтобы сужать линию ног - истончая их. Ножки станут не только тоньше, но и крепче.
Фактически, твердость тазобедренного сустава считается одной из причин утолщения голени. а основными движениями тазобедренного сустава являются сгибание и разгибание.
- Упражнение поможет снизить перегруженность с икроножных мышц, предотвратит их утолщение и отечность.
- Уменьшение объемов бедер и снижение целлюлита;
- Укрепление нижней части тела.
- Регулярность:
- По возможности, практиковать от 3-х раз в неделю.
Создайте позу растяжки, плавно согнув ноги в коленях и поставив их на один шаг вперед, прикрепите пятки к полу, вытянитесь и толкните ноги, при движении вперед. Задержитесь на 10 секунд для растяжения и пробуждения мышц и связок.
Если это действие слишком сложное, то можно продвинуться вперед с подошвенным сгибанием голеностопного сустава (прижимаясь пяткой к полу).
- Поставьте колени и ладони на пол.
- Вытяните правую ногу в сторону и приложите правую руку к талии.
- Потяните правую ногу, оставив ее на уровне талии. В это время растягивается основание левой ноги и таз.
- Теперь, вытяните правую ногу по диагонали вперед и верните ее обратно на уровень талии.
- Вытяните правую ногу по диагонали назад.
- Назад правую ногу до уровня талии.
Но даже если Вы занимаетесь фитнесом и сидите на диете стройности, у ваших ног может быть нехватка минералов. Поэтому рекомендуется подобрать комплекс витаминам с железом или добавлять в рацион блюда с красной рыбой или печенью. Также приятно снять мышечное напряжение с помощью теплой ванны или массажа.