Желающие похудеть часто ошибаются, когда полностью исключают из рациона углеводы. Но на самом деле без них невозможен нормальный процесс похудения. Диетологи объясняют, почему даже при снижении веса необходимо кушать углеводную пищу.
Выбирайте правильные углеводы
В пищеварительных органах наша пища ферментируется на белки, углеводы и жиры. Углеводная пища служит для восполнения энергии, которая необходима телу для нормального функционирования. Желающие похудеть не должны исключать углеводы из рациона. Однако не обо всех видах углеводов речь, а только о правильных – медленных. Быстрые пользы не приносят никому, даже тем, кто не задумывается о своем весе. Во всем важна мера – это правило относится и к похудению. Соблюдайте баланс питательных веществ в питании, обеспечьте себе дефицит калорий и избегайте стрессов. Тогда вес начнет снижаться.
Почему медленные углеводы полезны
Медленные углеводы – это наша батарейка, способная обеспечить тело энергией на длительный период. А вот быстрые усваиваются с молниеносной скоростью, но не успевают перейти в энергию. Их избыток организм откладывает в жиры. При этом чувство насыщения длится недолго, через час голод снова дает о себе знать и мы вновь закидываем в себя очередную порцию калорий.
Именно поэтому стоит аккуратно относиться к мучным изделиям, сладкому, жареным блюдам и есть больше цельнозерновых продуктов, круп, бобовых, макарон твердых сортов.
После перекуса полезными углеводами вы будете ощущать сытость почти полдня. При этом вместе с углеводами получите порцию клетчатки, которая также способствует продлению чувства насыщения, снижает риски сахарного диабета и рака. К тому же клетчатка помогает нормализовать уровень «плохого» холестерина и регулирует артериальное давление.
Подписывайтесь на наш сайт, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.