Все мы знаем, что правильное питание во время беременности играет важную роль для самочувствия мамы и благополучного развития малыша. Здоровые перекусы в этом плане играют не последнюю роль.

Многие представляют перекус в виде аппетитного гамбургера, бутерброда с колбасой или сладкого пирожного. Будущая мама, заботящаяся о здоровье малыша, не может себе этого позволить, по крайней мере на регулярной основе. Рацион питания во время беременности должен быть разнообразен витаминами и максимально полезен. Поклонники ЗОЖ обычно не задаются вопросом, какие перекусы во время беременности можно брать с собой на работу или в дорогу. У них и позаимствуем несколько интересных идей:

Свежие овощи с соусом

Организм будущей мамы нуждается в огромном количестве витаминов. Лучше всего их получать не их химических добавок, а с полезной пищей. Перед выходом из дома нарежьте любимые овощи брусочками и сложите их в контейнер – сладкий перец, морковь (особенно вкусная и сочная беби-мовковь), огурец, помидор, редис, сельдерей, авокадо. Не ограничивайте свою фантазию. Если у вас есть немного времени, приготовьте брокколи, спаржу или цветную капусту на пару.

Не каждый с большим наслаждением будет хрумтеть сырые овощи, поэтому важную роль здесь играет соус. Очень вкусно макать их в хуммус, соус гуакамоле из авокадо или густой несладкий йогурт с зеленью. Любой из таких соусов можно приобрести в магазине, хотя и готовить их не сложно.

Здоровые перекусы для беременной: что брать с собой в офис и на прогулку

Смузи

Достаточно питательный и не менее полезный вариант для перекуса в офисе или прямо на ходу. Его можно приготовить из шпината, сельдерея, брокколи, тыквы, авокадо или сладких ягод, фруктов и бананов; с добавлением растительного молока, кефира, йогурта или сока. Вариантов много, экспериментируйте и выбирайте тот, который больше придется по вкусу. Хранить такой перекус нужно в стеклянной таре в холодильнике, а перед употреблением – взболтать.

Творожная запеканка

Творожная запеканка достаточно сытный и полезный перекус, которым можно наслаждаться как в холодном виде, так и подогреть в микроволновке. В интернете есть сотни рецептов на любой вкус – сладкие и соленые, фруктовые и овощные, быстрого приготовления. Ну, если совсем нет желания заморачиваться, сделайте просто творог с сухофруктами, сиропом (вместо сахара) и сметаной (или кефиром).

Фруктово-ягодный салат

Более сладкий вариант перекуса. Фрукты и ягоды, конечно, можно есть в первозданном виде и совершенно не париться. Однако, порция салата подарит вам гораздо больший витаминный букет нежели 1 яблоко или апельсин. К тому же, употребляя фрукты в салате, вы снижаете вероятность проявления аллергии на тот или иной продукт, ведь количество каждого ингредиента становится в разы меньше.

Подготовьте дома любые сезонные фрукты и ягоды – вымойте, нарежьте кусочками и сложите в лоток. Это могут быть любые сезонные продукты – груши, персики и сливы, клубника, смородина и крыжовник, киви, бананы и апельсины, также можно добавить льняные, тыквенные семечки, орешки и сухофрукты. Заправляется салат любым сладким или нейтральным йогуртом, но это нужно сделать не сразу, а непосредственно перед употреблением.

Здоровые перекусы для беременной: что брать с собой в офис и на прогулку

Полезные батончики или печенье

Это идеальный вариант для офисного перекуса, который всегда находится под рукой. Готовят их из злаковых хлопьев с добавлением сушеных ягод, фруктов и сухофруктов, орешков и семечек. Для связки ингредиентов используют мед, ореховую пасту, финики и бананы.

Фото: depositphotos

Следующее: Не надо так делать - вредные привычки молодой мамы
Предыдущее: "Этим утром я решила перестать есть": что нужно знать родителям подростков об анорексии и булимии

ПОДЕЛИСЬ!


Панарин сказал: "В России ничего не поменялось с 90х ". Глупость, смелость или заговор американских спецслужб

Здоровье023.07.2019 02:16

Посмотрел интервью Артемия Панарина. Ничего особенного, я подобные размышления слышу постоянно. Иногда в гораздо более жесткой форме. И дело тут не ...

Подробнее

Панарин. Глупость, смелость или заговор американских спецслужб

Здоровье023.07.2019 01:01

Посмотрел интервью Артемия Панарина. Ничего особенного, я подобные размышления слышу постоянно. Иногда в гораздо более жесткой форме. И дело тут не ...

Подробнее

4-й урок по УЗИ щитовидной для Пациентов. Узлы.

Здоровье122.07.2019 23:46

Этот урок посвящен описанию узлов, найденных в щитовидной железе. Вы не просто освоите перечень обязательных признаков, которые врач-УЗД должен указа...

Подробнее

Три позы от напряжения в спине и плечах.

Здоровье122.07.2019 23:45

Думаю, что многим из вас знакома усталость и напряжение в верхней части спины и плечах. Из-за долгого сидения за столом или за рулем осанка портиться и ...

Подробнее

Заливной пирог с фаршем - нежный, сочный и очень вкусный!

Рецепт122.07.2019 22:31

Это лучший заливной пирог, который я когда-либо готовила. Рекомендую!Совет:В качестве начинки можно использовать не только мясной фарш, но и любые ово...

Подробнее

О чем может рассказать форма указательного пальца?

Здоровье122.07.2019 22:31

И может ли?Большие, маленькие, толстые, прямые, с изгибами - у всех пальцы выглядят по-разному. Тем не менее, форму пальцев условно можно разделить на тр...

Подробнее

Анна Бей -жена миллионера советует: какой купальник надеть, чтобы познакомиться с миллионером

Красота122.07.2019 21:19

Может ли купальник помочь найти сказочного принца мечты? Может! Уверяет Анна Бей- жена миллионера и основательница Школы богатства. Она знает как зам...

Подробнее

Какие ошибки в сексе часто совершают женщины?

Психология122.07.2019 21:18

Не только мужчины допускают ошибки в сексе, даже женщины часто переворачивают всё с ног на голову. И большинство женщин даже не догадываются об этом, ...

Подробнее

7 наших знаменитостей, которые делают акцент на красоте своих ног

Новости122.07.2019 21:17

Женская красота во многом зависит от длины и стройности ног, по крайней мере многие женщины так считают, впрочем как и мужчины.Наши знаменитости охотн...

Подробнее

Сможете найти пчелу на картинке?

Здоровье122.07.2019 21:16

Пока все справляются в среднем за 8 секунд. Может у вас получится сделать это быстрее? Засекайте!Фото Daily MailНовая головоломка стала настоящим вызовом. ...

Подробнее

Что стало с Анной Кручининой после ухода с "Дом-2" и чем теперь она занимается

Новости122.07.2019 20:02

Чем занимается Анна Кручинина 2019Как правило, на проект Дом-2 приходят либо, чтобы пропиарить свой бизнес, либо чтобы найти себе спонсора. Милашка Аня К...

Подробнее

Долгожданный сборник Наса «The Lost Tapes II» наконец вышел

Новости122.07.2019 20:02

В процессе записи музыкального альбома, как правило, создается больше песен, чем в итоге попадает в трек-лист. И многие из отсеянных композиций так и о...

Подробнее

Императорский торт "Наполеон"

Рецепт122.07.2019 20:02

«Купить чего-нибудь сладенького? Может тортик?»-спрашиваем мы, когда идём в гости или просто в выходные хотим побаловать семью. Конечно, сейчас можно ...

Подробнее

Почему в Японии так много долгожителей? 6 особенностей питания японцев

Рецепт122.07.2019 20:01

Фото: Pixabay.comЯпония традиционно лидирует в рейтинге стран по продолжительности жизни. Пожилой возраст здесь — 84 года, а многие доживают до 100 лет. Р...

Подробнее

Как современные кумиры молодёжи издеваются над людьми и зарабатывают на этом миллионы

Здоровье322.07.2019 20:01

Обычно, когда критикуют молодежь, я встаю на их защиту. Люди всегда одинаковые, меняются обстоятельства под воздействием которых проявляются те или ...

Подробнее