Мой рацион питания на 1267 ккал! В 4 приема пищи!
А что я делала из физической нагрузки смотри здесь!
Мой первый прием пищи: завтрак!
Конвертики состоят из лаваша, индейки, шампиньонов и сыра. Более подробный рецепт есть здесь!
Калорийность трех конвертиков: 386 ккал!
БЖУ:
Белки: 43 гр;
Жиры: 9 гр;
Углеводы: 31 гр.
Мой второй прием пищи: перекус для сладкоежки!
Мой первый пп тортик. Подробный Рецепт здесь!
Калорийность кусочка: 272 ккал!
БЖУ:
Белки: 11 гр;
Жиры: 6 гр;
Углеводы: 45 гр.
Мой третий прием пищи: обед! Наконец супчик!
Тарелка грибного супа + два хлебца с творожным сыром с зеленью = 252 ккал!
БЖУ:
Белки: 6 гр;
Жиры: 17 гр;
Углеводы: 17 гр.
Мой четвертый прием пищи: ужин с рыбкой!
Рыба сайра 100 гр + авокадо 60 гр = 357 ккал!
БЖУ:
Белки: 19 гр;
Жиры: 29 гр;
Углеводы: 3 гр.
ИТОГО за сутки я съела: 1267 ккал!
Из них БЖУ:
Белки: 80 гр;
Жиры: 61 гр;
Углеводы: 96 гр.
Рецепты: вкуснейшие конвертики с грибами и мясом и настоящий пп торт для сладкоежек!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!