Стоит сказать, что я искренне верила, что ем мало. И весила 75-78 кг и вес полз верх...
Подумаешь, я ела всего лишь три раза (на самом деле больше, только это не считала за еду) в день.
И только сейчас мне стало интересно посчитать, сколько же я съедала калорий с тогда привычной едой.
А ела я какой-то пищевой мусор. Можете сами в этом убедиться!
На завтрак я обычно съедала такую вещь:
Брала картошку штуки 4-5, резала и жарила на масле на сковородке до корки. И добавляла 3 куриных яйца.
Жареная картошка 500 гр + куриные яйца 3 шт = 1120 ккал!
Представляете, такое ела на завтрак и не понимала, почему толстею)
БЖУ:
Белки: 27 гр;
Жиры: 61 гр;
Углеводы: 117 гр.
Потом я обычно ходила гулять с малышом и заходила в магазин и брала себе на перекус вот это:
И быстро съедала! И совсем не интересовалась калорийностью! Ведь его так мало было..
Рулет весит 200 гр = 754 ккал!
Белки: 11 гр;
Жиры: 22 гр;
Углеводы: 127 гр.
Дальше у меня наступало время обеда. (это для меня был всего второй прием пищи, о рулете в 754 ккал я даже не вспомнила)
Ела вот такую ерунду: любила сварить пол пачки макарон, пожарить их на сковородке с маслом и засыпать это все делом сыром!
Макароны пол пачки в сухом виде 200 гр + сыр тертый 100 гр = 1020 ккал!
Я укладывала малыша спать, готовила эту еду и ела перед экраном, смотря сериал!) так отдыхала..
Белки: 49 гр;
Жиры: 28 гр;
Углеводы: 144 гр.
И последний прием пищи: ужин!
Любила я эти вареники на ужин съедать всю упаковку)) И еще сметаной хорошо заправить)
Вареники 350 гр + сметана 15% 100 гр = 895 ккал!
Белки: 23 гр;
Жиры: 39 гр;
Углеводы: 108 гр.
Итого я съедала: 3789 ккал в день. И это без всякой физ нагрузки! НО тогда я считала, что гулянка с ребенком - это большая физ нагрузка)) И не понимала, отчего я толстею!
Белки: 111 гр (но белков много =)
Жиры: 151 гр;
Углеводы: 498 гр! ОГОго!
Это было унылое время. Смотря на эти цифры даже вспоминать страшно! Это было год назад...Я очень рада, что сумела взять в себя в руки! Даже страшно подумать, сколько я бы сейчас весила с таким вот рационом питания!
Я бы уже снималась в передаче про 300 кг )
К чему это я? Если вы не понимаете, отчего толстеете - просто посчитайте, сколько калорий в вашем обычном рационе) Может, как и я когда-то, вы тоже сильно удивитесь)
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!