Мой питание на весь день было следующим:
Первый прием пищи: углеводный завтрак!
Кашка кус кус 90 гр + сливочное масло 10 гр = 399 ккал!
БЖУ:
Белки: 10 гр;
Жиры: 9 гр;
Углеводы: 68 гр.
Мой второй прием пищи: перекус!
Наконец то я теперь буду есть клубнику) Как же я ее люблю! Поэтому, скорее всего, в каждом моем рационе будет клубничка!
Клубника 200 гр + грецкие орехи 15 гр = 163 ккал!
БЖУ:
Белки: 3 гр;
Жиры: 9 гр;
Углеводы: 17 гр.
Мой третий прием пищи: обед!
Индейка филе 300 гр + булку 30 гр = 436 ккал!БЖУ:
Белки: 77 гр;
Жиры: 2 гр;
Углеводы: 22 гр.
Мой четвертый прием пищи: перекус!
Я же говорю, клубники будет много)
Клубника 200 гр = 64 ккал!
Белки: 1 гр;
Углеводы: 15 гр.
Мой пятый прием пищи: ужин!
Яйца куриные 2 шт + морская капуста с баклажанами 200 гр = 237 ккал!БЖУ:
Белки: 12 гр;
Жиры: 14 гр;
Углеводы: 12 гр.
ИТОГО вышла за весь день: 1299 ккал!
БЖУ:
Белки: 106 гр;
Жиры: 36 гр;
Углеводы: 136 гр.
В таком меню достаточно много углеводов и белка, так как в этот день у меня двух часовая тренировка. Без такого количества углеводов - я б ее не осилила)
Жду 4 мая. Буду подводить итоги своего похудения за месяц!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!