Это расхождение мышц живота.
Проверить, есть ли у Вас такая проблема - очень просто!
- Лягте на пол, ноги согните в коленях.
- Оторвите немного корпус тела и напрягите живот.
- А теперь, пальцами нащупываем у себя ниже пупка и выше пупка "полоску".
Так вот, при диастазе у меня между мышцами посередине была дыра, в прямом смысле слова.
Это, честно сказать, страшно.
Когда я у себя такое обнаружила, то очень испугалась! Я знать не знала о таком недуге!
Мне казалось, что своими пальцами я с легкостью достану содержимое живота (шутка конечно).
Но, ощущения не из приятных!
Потом, я долго искала в интернете информацию, что это такое и что с этим делать!
Первое, нужно идти к врачу, чтобы тот точно сказал, что да - у вас диастаз. И скорее всего, врач направит вас к хирургу.
Я рассказываю про свой опыт. Как я теперь знаю, диастаз бывает нескольких степеней. Так вот, если вы подозреваете у себя последнюю степень, то лучше все таки посоветоваться со специалистом.
О хирургическом методе я даже думать не хотела. Да и врачам особо не доверяю. Стараюсь разобраться в проблеме самостоятельно.
Я решила просто начать укреплять мышцы живота!
И я забыла упомянуть, что мой диастаз начался после первой беременности.
Я его убрала до второй, а после второй он появится снова, но уже в меньшей степени. И я также его убрала.
Итак, я начала делать самое простое упражнение на пресс.
Ни коем случае нельзя сразу же делать кучу повторов и давать сильную нагрузку на мышцы пресса!
Можете только сделать хуже!
- Я целую неделю делала по 3-5 раз обычного пресса (как на картинке выше).
- Каждый день всего 3-5 раз. Я очень боялась навредить и сделать хуже.
Ключевое слово здесь - ПОСТЕПЕННО!
На следующей недели я прибавила еще пару раз.
Когда я доходила до 15 повторов в одном типе упражнения, то могла перейти к другому: например, отрывать ноги от пола.
И также постепенно увеличивала количество повторов.
Мои мышцы стали привыкать к нагрузкам и постепенно расстояние между мышцами сократилось!
Теперь, я могу делать любые упражнения на пресс по 15-20 повторений в несколько подходов.
Но, я так не нагружаю организм. Просто делаю для профилактики 3 раза в неделю обычные упражнения: поднятие корпуса и поднятие ног. По 15 повторений в три подхода!
И чувствую себя прекрасно без всякого диастаза!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!