Вкуснейший рецепт блюда, которое съедается мгновенно! Прекрасно подходит для похудения и набора мышц!
С удовольствие съела это блюдо на ужин без угрызения совести, так как в нем очень много белка и минимум углеводов! Это то, что нужно для похудения. А чтобы не потерять мышцы, нам нужно есть белок. А в блюде его почти 90 грамм! Сами все увидите!
Приготовление блюда: Мясо мелко нарезаем. Добавляем яйцо и тертый сыр. Солим и перчим по вкусу. Все хорошенько перемешиваем. Выкладываем в формочки для запекания. В серединку засовываем шампиньоны. Сверху смазываем сметаной и посыпаем остатками сыра.
Кладем в духовку на 25 минут при температуре 180-200 градусов.
Для приготовления мне понадобились следующие ингредиенты: Филе индейки (или курицы) около 360 гр; Куриное яйцо 1 шт; Тертый сыр 30 % жирности 60 гр; Грибы шампиньоны 6 небольших штук; Сметана 15 % жирности около 20 гр;
Калорийность всего блюда: 613 ккал! Делим на 2 раза: итого два приема выходят по 306 ккал! БЖУ всего блюда: Белки: 84 гр; Жиры: 21 гр; Углеводы: 17 гр.
Я разделила это блюдо на 2 раза. Три штучки на один прием пищи, а 3 на другой. Выходит все равно очень сытно.