Всем привет!
Меня зовут Таня и мне 28 лет!
Я похудела на 25 килограмм и теперь делюсь своим опытом с Вами!
На моем канале вы найдете много всего интересного: меню моего питания, рецепты полезных блюд, эффективные упражнения, а также, истории из жизни знаменитых людей, которые смогли сбросить лишний вес!
Первое правило!
- Обязательно нужно быть честным с самим собой, во всем, что касается еды!
- Вы должны четко понимать, что вы едите. Особенно тогда, когда вы, как вам кажется, едите мало, а все равно толстеете!
- Ведите свой дневник питания и записывайте каждый съеденный кусок пищи!
Второй правило!
- Нельзя придерживаться никаких строгих диет и голодовок!
- Да, вес в начале будет ползти вниз, но есть много последствий, с которыми я тоже столкнулась.
- Главное, вы замедлите свой обмен веществ и сведете к минимуму его работу.
- Поэтому, когда вы начнете нормально питаться, ваш вес по-любому пойдет вверх, так как ваш организм решил, что вы будете есть мало впостоянно. А зачем ему лишний раз напрягаться?
- Нужно питаться правильно!
Третье правило!
- При похудении обязательно нужно стремиться к вашей идеальной фигуре. Обычно, вы видите и стремитесь к красивому теле на картинках;
- Но, нельзя сравнивать себя с другими. У всех нас разные телосложения.
- Особенно, когда рядом с вами подруга эктоморф (когда ест все и не толстеет).
- Вы начинаете обижаться на весь мир, когда видите, что она не перелагает усилия и ест все, а фигура у нее идеальная. И начинается срываться!
- В большинстве своем, для достижения стройного тела, людям приходится следить за питанием и хоть немного начать заниматься физкультурой!
- Лишний килограммы просто так не уйдут!
Четвертое правило!
- Чтобы похудеть - нужно питаться нормально!
- Нужно убрать сахар, мучное, белый хлеб и жареное на масле.
- Всю остальную нормальную еды можно смело есть.
- И желательно: на завтрак углеводы (каши); на обед мясные постные супы или мясо с крупами/бобовыми; на ужин овощные салаты с постным мясом или рыбой.
- Перекусы: кефир, творог, фрукты, орехи, сухофрукты.
Пятое правило!
- Чтобы похудеть - нужно завтракать!
- Спросите у любого худеющего человека, какой самый любимые его прием пищи?
- Конечно завтрак! Завтрак заряжает энергией на весь день!
- От того, что Вы съедите на завтрак - будет зависеть весь ваш день!
- Съедите много белка - будет тяжесть в животе, съедите кашу из круп (углеводы) - ваше тело будет полно энергии!
- Не завтракать - значит не следить за питанием и обжираться во второй половине дня! А это точно не про похудение!
Надеюсь, эти правила Вам понравились и были полезны!
Если Вам интересно следить за моим похудением, то ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Вашу подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!