Делимся альтернативой раздельному сну, которая поможет высыпаться обоим партнерам.

В последнее время тема сна с партнером обсуждается как никогда. Многие люди жалуются, что просто не могут спать, когда рядом находятся их близкие. Одна из причин этого – разный темп жизни. Когда один человек очень хочет спать, другой может страдать от бессонницы, ворочаться, не давая другому заснуть. Однако есть лайфхак, который поможет обеим сторонам быстро заснуть, не думая о том, чтобы спать в отдельных кроватях.

Это вентиляция для спальни. Технология начинает находить применение в Норвегии — стране, многие жители которой заботятся о здоровом образе жизни, частью которого является качественный сон. Согласно исследованиям, за два часа до сна нужно положить одеяло, наполовину раскрыть простыни и открыть окно в оконном режиме. Этот метод поможет охладить вашу постель, сделав ее прохладнее, свежее и комфортнее. Кроме того, регулярное проветривание простыней может убить клещей и бактерии.

Обратите внимание: Принцу Гарри поможет робот.

А еще есть несколько лайфхаков из скандинавских стран, которые помогут вам всю ночь спать как «ребенок», видеть только хорошие сны и просыпаться счастливым (читайте также: Психология сна: почему нам снятся кошмары, бывшие и секс). Первое, что нужно сделать, это использовать велосипеды вместо автомобилей или автобусов. Эту технологию начинают использовать в Нидерландах, стране, озабоченной проблемами экологии и здорового образа жизни. В результате исследования показывают, что те, кто ездит на работу или в другие места на машине или общественном транспорте, испытывают усталость, вызванную стрессом. Это перерастает в тревогу, и ночью человек чувствует себя утомленным, но неспособным заснуть, поскольку его все еще переполняют негативные эмоции. Велосипедисты могут снять накопившийся стресс утром и в течение дня посредством физической активности и свежего воздуха. Благодаря этому они чувствуют себя приятно ночью, а не раздражающе устали, и легко засыпают.

Второй лайфхак – мед и молоко. Вообще питье горячего молока с медом перед сном — восточная традиция, но ее влияние на сон было конкретно продемонстрировано в скандинавских странах. Оказывается, молоко содержит аминокислоту триптофан, которая превращается в гормон счастья серотонин, который, в свою очередь, превращается в гормон сна мелатонин. Выпивайте за 20-30 минут до сна стакан теплого молока с чайной ложкой меда (см также: Гематоген: преимущества и недостатки лечебной палочки, которая была у каждого ребенка в Советском Союзе).

Фото: Шаттерсток