Я в который раз повторяю: утверждение, что с возрастом мы слабеем, потому что у нас падает уровень тестостерона – неверно.
Все ровно наоборот.
Это тестостерон у нас снижается, так как мы не прилагаем усилий к тому, чтобы его повысить.
Мы едим и лежим.
Нет, и двигаемся, конечно, тоже – но недостаточно чтобы дать организму сигнал: тестостерона мало, нужно еще, вырабатывай!
На кой ему его вырабатывать, когда физическая активность хозяина ограничивается поездками за рулем и откупориванием пива перед телевизором?
Это можно делать и без тестостерона.
А чего же нельзя делать без тестостерона?
А, например, регулярно тренироваться на пределе своих возможностей.
И вот тут - важное пояснение.
Понятно, что они у всех разные. Для кого-то это – пожать от груди двести килограммов, а для кого-то – десять раз отжаться от пола.
Ну и что?
Отожмитесь эти десять раз, если больше не можете.
Сегодня отожмитесь, завтра отожмитесь, послезавтра отожмитесь – дайте организму понять, что вы взялись за это дело всерьез, что оно вам критически, жизненно необходимо – и он поймет: деваться некуда.
Хозяину надо помогать.
И, может, поначалу и нехотя, выплеснет вам дополнительного тестостерона – на, бери, всё бери, не отстанешь же.
То есть сделает то, что вам от него и требуется.
Понимаете, в чем прелесть?
Вам совершенно необязательно быть атлетом и ставить рекорды. А достаточно просто выдавать свой – не чей-то победный, триумфальный, поражающий воображение – а свой, повторяю, скромный максимум.
Этого хватит.
Главное проделывать такое регулярно.
Как я, например.
Упражнения у меня разные, одними отжиманиями не ограничиваюсь, но принцип тот же – всё на максимум.
Да, я тренируюсь давно.
Да, я уже подготовлен к таким нагрузкам.
Да, я знаю, что в тысячный раз услышу в свой адрес: так это же вредно!
А вот ни черта это не вредно.
Это полезно.
Свой личный максимум. В одном подходе. Хотя бы на одно упражнение. Но не реже трех раз в неделю.
Понятно, что если у вас какие-то конкретные медицинские противопоказания к нагрузкам – то дело другое. Но правда в том, что у большинства мужчин даже старшего возраста таких противопоказаний нет.
А есть только лень и жалость к себе.
Ну жалостью тестостерон не поднимешь. Его поднимешь усилиями.
Так что прилагайте эти усилия и все будет прекрасно.)
P.S. В издательстве АСТ вышла моя книга "Здоровье и красивая фигура после 50 лет". Заказать ее можно здесь.
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте - подписывайтесь на мой канал.