Приветствую всех худеющих!
Для тех кто впервые зашел на мою страничку.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 49 кг.
Скажу я Вам - немного трудно возвращаться в коридор 1200-1300 ккал, когда шиковала на 1300-1400 недельку и даже побольше.
Так и хочется съесть что-то вкусненькое околоППшное. Ведь кажется, что еще полно свободных калорий. Но напоминаю себе, что хватит сачковать и пора более активно худеть и иду пить воду.
На завтрак у меня два отварных куриных яйца и два ржаных хлебца (10 г) с рыбным паштетом (30 г).
Витамины и омега-3, зеленый чай и я готова к новому дню.
Мой завтрак вышел на 340 ккал.
Я заметила - когда ем на завтрак яйца - насыщение долгое время не проходит и можно даже пропустить перекус.
После завтрака я отправилась работать за компьютер и взяла себе чашку зеленого чая и на весь день к чаю отмерила 60 г яблочного желе, которое приготовила себе на днях - 100 ккал.
На обед у меня вчерашний суп из консервированной горбуши в собственном соку - 400 г и ржаной хлебец (10 г). Всего обед получился на 250 ккал.
После такого легкого обеда можно и побаловаться арбузом. Еще не надоел, поэтому едим и наслаждаемся.
Перекус - 400 г арбуза - 100 ккал.
После обеда я оставила работу и наконец-то убралась поле выходных и занялась готовкой. Сегодня я наготовила вкусняшек на несколько дней как себе, так и семье.
И на ужин у меня была невероятная вкусняшка - куриная грудка в сливочном соусе (200 г) с гречкой (100 г в отварном виде).
Ужин получился на 345 ккал.
А еще, я сегодня приготовила творожную запеканку и вместо персикового пюре использовала свежие абрикосы ,которые перебила блендером - это нечто! Аромат невероятный от запеканки. И конечно же свои оставшиеся свободными калории я потратила именно на нее. Съела с чаем после ужина - 100 г - 120 ккал.
Всего за день у меня получилось 1255 ккал. Пила активно воду и зеленый чай.
Ссылка на рецепт яблочного желе - тут.
Ссылка на рецепт куриной грудки в сливочном соусе - тут.
Кто впервые встал на путь похудения на дефицит калорий? Вам в помощь будет статья по данной ссылке.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!