На самом деле для того чтобы повысить тестостерон добавки могут неплохо помочь, но есть способы, которые не предусматривают использование таковых и тоже отлично работают.
В своё время когда я не знал про добавки я их как раз активно использовал и результатом я по итогу остался очень доволен.
Не всегда есть возможность купить добавки или регулярно использовать их и в такой ситуации эти способы как раз отлично подойдут.
1) Редкое питание
Есть редко (1-2 раза в день) полезно не только для сжигания жира, но и для повышения тестостерона.
Научные эксперименты показали, что при редком питании жир сгорает лучше, как и лучше растут мышцы. И это всё следствие повышения гормона роста и тестостерона, которые и были зафиксированы.
Прибавка не будет очень значительной, но зато она точно будет, особенно если до этого ели 3-5 раз в день.
Голодать при этом совсем не нужно, просто порции должны быть побольше.
2) Контраст температур
Это может быть душ и не только.
Когда мы резко, после относительно высоких температур, погружаем организм в среду с низкой температурой и наоборот, тестостерон повышается.
Здесь важно учесть 2 нюанса:
- Регулярность
- Не сделать стресс избыточным
Так как если мы переборщим, то тестостерон наоборот может понизиться. Должно быть просто немного не комфортно.
3) Увеличение отдыха
У многих людей, как и у меня когда-то, тестостерон понижен не из-за недостаточной нагрузки, а из-за избыточной. Многие просто перерабатывают.
И поле того, как начать спать по 9 часов в день и больше отдыхать в течении дня, тестостерон повысится очень значительно. Возможно даже больше чем от самых эффективных добавок (про них кстати рассказываю в других статьях на канале).
Это я проверил на себе и мне это очень сильно помогло в своё время. После я уже не хочу спать по 7 часов и весь день носится туда-обратно.
Чаще всего у нас есть время, которое мы можем выделить под отдых, это лишь вопрос приоритетов.
Эти способы могут повысить тестостерон и без добавок, а вместе с ними эффект может быть даже ещё больше.
Если уже пробовали какие-то способы повышения тестостерона, поделитесь опытом в комментариях...
Если понравилось или было полезно, поставьте лайк и подпишитесь на канал - ПОДПИСАТЬСЯ
Читайте так же:
Добавки для тестостерона, после которых гормон подскочил в 2 раза.
Почему я не качаю пресс при похудении