Приветствую! Здесь рады всем кто хочет похудеть.
Нет - диетам на капусте-морковке и голодовкам!
Да - вкусному и сытному похудению!
Добра всем и взаимопонимания.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 55 кг.
Представляете, израильские ученые недавно проводили эксперимент по влиянию низкокалорийной диеты с углеводами на худеющих.
Было две группы с ИМТ больше 30. Пол года одна группа ела углеводы в первой половине дня, вторая группа даже на ночь, дже булочки и пирожные.
Оценивались различные показатели: голод и сытость, биохимические и воспалительные процессы в организме, гормональные изменения.
Так вот, в группе, которая бла экспериментальной (где ели углеводы в основном вечером) наблюдалось бОльшее снижение массы тела, жировых отложений, окружности живота, нежели в другой группе (где ели углеводы в первой половине дня). Показатели голодания были ниже и наблюдалось улучшение показателей глюкозы и среднесуточных концентраций инсулина.
Указано, что необходимы дополнительные исследования для уточнения механизмов, с помощь которых произошли подобные результаты в экспериментальной группе.
Что думаете по этому поводу? Вот сейчас противники углеводов всполошатся?
Пока проводят эксперименты, мы продолжим худеть на дефиците калорий. И я пока не рискну переносить большОе количество углеводов на вечер, хотя давно не бось вечерних углеводов.
Мой завтрак сегодня состоял из двух яиц, поджаренных на антипригарной сковороде без масла. И бутербродов на домашнем цельнозерновом хлебе (30 г) с авокадо (45 г) и 30 г малосольной горбуши. Зеленый чай я пью после каждого основного приема пищи.
Завтрак на 410 ккал.
На перекус, который прошел за работой, я взяла 85 г шоколадного кекса и 20 г орехов кешью, которые ела в течение дня.
Перекус получился на 270 ккал.
Вчера вечером я не стала варить суп на сегодня, поскольку решила, что у меня не так много работы будет и я смогу сварить суп перед обедом.
Так и вышло. Сварила я тот самый гороховый суп, который без копченостей, но со вкусом копченостей. Помните его рецепт и секретик?
Тарелка горохового супа 400 г и 100 г мяса куриной голени - получился обед на 330 ккал.
Поработав немного после обеда, я пошла готовить своим вкусняшку, но говорить им о том, что она ПП я не сбиралась.
И если вы думаете, что у меня всегда получается всё с первого раза - то очень ошибаетесь.
Вот сегодня я вспомнила про рецепт сладкого рулета с творожно-ягодной начинкой и решила приготовить его, немного изменив рецептуру и снизив калорийность. И что в итоге я получила? Очень вкусный рулет! Но! Я его еле закрутила и поломала половину теста, пока крутила.
Это получился "шедевр". Кое-как сформировав рулет, я отправила его застывать на лоджию. А зачем нам холодильник, когда в лоджии сейчас прекрасная температура?)
Вы тоже пользуетесь зимой лоджией как холодильником???)))
Но сейчас не об этом.
Знаете, вкус рулета получился великолепный) Просто я передержала тесто и оно застыло у меня уже в духовке, начав крошиться при сворачивании.
Обязательно я повторю свой эксперимент и надеюсь поделюсь с вами уже более удачным рецептом. Пожелайте мне удачи, потому что этот рулет обязательно должен вам понравится).
Вот так у меня сегодня прошел день.
А на ужин - овощи томат и огурец (всего 150 г с бальзамиком) и 150 г куриной грудки в сливочном соусе.
Ужин вышел на 240 ккал.
Всего за день вышло 1250 ккал.
Пила воду и зеленый чай.
Так что вы думаете по поводу исследований израильских ученых и углеводов на ночь?
Напоминалочка.
Видеорецепт шоколадного сыра, без химии и вредных ингредиентов.
Рецепт горохового вкуса со вкусом копченостей, но без конечностей - тут.
Не любите овсянку и каши по утрам? Приготовьте вкуснейший овсяно-банановый кекс. Рецепт - тут.
Хотите красной малосольной рыбки? Сэкономьте и засолите ее сами рецепт тут.
Лучшая замена колбасы - куриная пастрома - нежнейшая и сочная. Рецепт тут.
Удивите себя и семью вкусной пиццей на лаваше, рецепт тут.
Об уходе за кожей во время похудения - тут.
Вы все еще боитесь углеводов? А знаете что жир горит в огне углеводов? Об углеводах, которые можно есть худеющим - тут.
❗И основные моменты для начинающих худеть на подсчете калорий - тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
.