В моем рационе питания перекусы есть как малокалорийные, так и как полноценный прием пищи.
Если я ем пять раз в день, то перекус будет небольшой, а если питаюсь четыре раза - то перекус будет один, но достаточно сытный!
Мой первый вариант перекуса: просто, но со вкусом!
Хлеб цельнозерновой 1 шт + морковь пикантная (по корейски)150 гр = 162 ккал!
БЖУ:
Белки: 4 гр;
Жиры: 3 гр;
Углеводы: 27 гр.
Мой второй вариант перекуса: аппетитные котлетки, которые удобно взять с собой!
Очень удобные и вкусные котлетки. Необычный Индийский состав! Рецепт здесь!
Калорийность одной порции 347 ккал!
БЖУ на одну порцию из 4ех:
Белки: 14 гр;
Жиры: 7 гр;
Углеводы: 57 гр.
Мой третий вариант перекуса: тоже частенько беру с собой в дорогу перекусить!
Полюбилась мне морская капуста с овощами + белковая пища!
Морская капуста 100 гр + свинина постная 130 гр = 240 ккал!
БЖУ:
Белки: 28 гр;
Жиры: 10 гр;
Углеводы: 6 гр.
Мой четвертый вариант перекуса: а почему бы не салатик?
Полезные овощной салат!
Помидор небольшой 1 шт + огурец 40 гр + авокадо 40 гр + зелень ассорти 40 гр + оливковое масло 1 ст ложка = 217 ккал!
БЖУ:
Белки: 2 гр;
Жиры: 19 гр;
Углеводы: 8 гр.
Мой пятый вариант перекуса: когда вдруг захотелось сладкого!
Печеное яблоко 1 шт зеленое + грецкие орехи 15 гр = 172 ккал!
БЖУ:
Белки: 3 гр;
Жиры: 9 гр;
Углеводы: 20 гр.
Надеюсь, мои вариант перекусов будут полезны!)
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!