Мой первый вариант завтрака: клубничный почти тортик!)
Мой завтрак - это всегда самый калорийный прием пищи! Так как за день он точно пойдет в энергию, особенно, если в этот день предстоит сделать тренировку!
Геркулес хлопья 50 гр + куриное яйцо 1 шт + творог мягкий 125 обезжиренный + шоколад горький 20 гр + клубника 100 гр = 441 ккал!
Овсяные хлопья 50 гр смешала с яйцом. Выложила 4 оладушка на антипригарную сковородку и пропекла с каждой стороны по 2 минутки. Потом выкладываю на тарелку по порядку: оладушек, горький шоколад, творог и клубника и все заново!)
БЖУ:
Белки: 27 гр;
Жиры: 15 гр;
Углеводы: 49 гр.
Мой второй вариант завтрака: похож на первый, но немного другая начинка!
В планах еще сделать персиковый завтрак, манговый и нектариновый)
Завтрак состоит из овсянооладушков, где овсянка 50 гр + куриное яйцо 1 шт + творог мягкий обезжиренный 120 гр + банан 50 гр + чайная ложка меда = 406 ккал!
Белки: 25 гр;
Жиры: 7 гр;
Углеводы: 62 гр.
Мой второй вариант завтрака: шоколадные оладья!
Рецепт очень вкусных и нежных ПП шоколадных оладий вы можете найти здесь!
Порция выходит на 303 ккал! Быстро и без хлопот готовятся!
Шоколадный соус делается легко: смешиваем молоко с какао и добавляем сах зам!
БЖУ:
Белки: 30 гр;
Жиры: 12 гр;
Углеводы: 24 гр.
Мой четвертый вариант завтрака: сладкая шаверма!
Овсяновблинчик делается по рецепты (30 гр овсянки + яйцо) и добавляем начинку (мягкий обезжиренный творог, горький шоколад и банан). Скручиваем в трубочку и наслаждаемся!
Калорийность 420 ккал!
Белки: 21 гр;
Жиры: 14 гр;
Углеводы: 50 гр.
Мой пятый вариант завтрака: оладья без яиц!
Рецепт этой вкуснятины вы найдете здесь!
Понадобится 3 ингредиента: мука, кефир и чуток соды. Остальные ингредиенты добавляем для вкуса (соль, сах зам).
И не забудь в конце посыпать сахарной пудрой, а лучше полить медом!)
Спасибо за Ваше внимание!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!