В процессе похудения я все никак не могла определиться, как же нужно правильно питаться!
Я пробовала есть и 1 раз в день и 2 и 3 раза! И 5 и 6 раз в день! Экспериментировала по разному!
Но все же есть два верных способа питания: это 5 раз в день и в одно и тоже время!
Почему так важно питаться именно пять раз в день!
1. Запускается обмен веществ/ускоряется метаболизм (еще и в совокупности с тренировками - то вообще бомба!);
2. Вы не испытываете чувства голода!
3. Вас не тянет съесть что-нибудь сладенькое или солененькое!
4. Вы не ходите весь день вялыми и квёлыми!
Также, важно питаться 5 раз в день в определенные часы.
Допустим, чаще всего я питаюсь так:
8 часа утра - завтрак
11 часов - перекус
14 часа дня - обед
17 часов - полдник
20 часов вечера - легкий ужин
В идеале хочу все сдвинуть на 1 час назад:
7/11/13/16/19 - такой вариант будет лучше! Все таки до сна нужно больше времени организму для переваривания еды!
Необходимо держать нужный калораж весь день! То есть нужно питаться часто и не большими порциями!
Допустим, я в последнее время придерживаюсь рациона в 1200 ккал или чуть больше!
1200 калорий необходимо поделить на 5 раз так, что в первую половину дня выходило больше калорий и больше углеводов!
Когда я ем 3 раза в день, а то и меньше:
Я ловлю себя на мысли, что часто хочу есть; частенько присутствует чувство голода;
Меня часто тянет на вредные перекусы. Я обязательно где-нибудь и что-нибудь подъем;
Метаболизм замедляется.
Когда я ем 5 раз в день:
Отсутствует чувство голода, но и нет постоянного чувства сытости. Просто я чувствую себя нормально!
Я не мучаюсь и постоянно не думаю о еде! Я просто знаю, что через два часа я снова поем и все. И больше об этом не думаю. То есть я думаю о еде только в тот момент, когда ем!;
Мне не нужно что-то подъедать. У меня все в норме;
В течение для у меня всегда есть энергия! Всегда - это ключевое слово)
На данный момент я воспитываю в себе привычку питаться в определенные часы. Если я вне дома, то мне на помощь приходят орехи; сухофрукты, а также контейнеры с едой!
Это не только нужно для похудения! (похудеть можно питаясь и 1 раз в день).
В первую очередь это нужно для здоровья! Для здоровья ЖКТ, ускорения метаболизма, для отличного самочувствия.
Надеюсь, эта статья Вам понравилась и была полезна!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!