Всем привет!
Меня зовут Таня и мне 28 лет!
Я похудела на 25 килограмм и теперь делюсь своим опытом с Вами!
На моем канале вы найдете много всего интересного: меню моего питания, рецепты полезных блюд, эффективные упражнения, а также, истории из жизни знаменитых людей, которые смогли сбросить лишний вес!
А в сегодняшней статье мне бы хотелось поговорить о таком важном шаге, как ведение дневника питания.
Может казаться, что вы не едите ничего вредного, сладкого и жареного и следите за питанием.
Но возникает вопрос: почему все равно вы продолжаете толстеть? Или же процесс похудения чересчур затянулся?
Все дело в том, что вы можете где-то и понемного подъедать. Хотя вам кажется, что это все не в счет и никак не может отразиться на фигуре.
Вот так пару раз подъели понемногу - и за сутки набралось приличное количество!
Теперь вы будете более ответственно подходить к тому, что едите! Каждый свой кусочек придется записать.
Вы будете очень удивлены, увидев, сколько вы на самом деле едите!
А еще, очень важно отметить, вы можете больше питаться исходя из вашего эмоционального состояния! Обычно: стресс, депрессия заставляю нас больше есть сладкого, жирного и так далее.
1. Записывайте всю еду и все напитки за сутки!
2. Записывайте данные своего аппетита от 0 до 5. Где 0-3 вам вроде и хочется есть, но не очень, а 5 это когда вы очень сильно голодны!
Нудно питаться тогда, когда ваш аппетит находится на уровне 4-5.
3. Постарайтесь записать в дневник ваше настроение во время еды. Как вы себя чувтвете и в каком состоянии едите.
Есть нужно в полном спокойствии. Никуда не торопясь и ни на что не отвлекаясь.
Выпейте воды перед едой и подождите 10 минут. Если вы все таки хотите есть, то ешьте! А если нет, то подождите!
Нудно уметь различать настоящее чувство голода от ложного!
Если Вам интересно следить за моим похудением, то ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Вашу подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!