Как убрать живот и бока (показываю отличное упражнение для избавления от боков)

Как убрать живот и бока (показываю отличное упражнение для избавления от боков)

Итак, как же избавиться от живота?

Все уже, наверное, знают, что вес мы теряем на дефиците калорий. То есть, когда тратим их больше, чем получаем с пищей.



Звучит вроде просто, но большинство тех, кто пробует так худеть, срываются в первый же месяц – снова у них и пирожки, и сальце, и хот-доги с майонезом и так далее.

А потому что не наедаются на дефиците-то.

Перейти на простые продукты. Крупы (любые), курицу (без кожи), творог (до 5%), яйца, рыбу, овощи и кисломолочные продукты.

Дело в том, что таком питании очень сложно переесть. То есть разок-другой можно, но в долгосрочной перспективе – вряд ли.

Она сытная, эта еда. И при этом дает много энергии.

Упражнения на пресс. Разнообразные скручивания, подъемы ног и пр.

В принципе, если целью является только избавление от живота, их можно и не делать.

Серьезно – они нужны тому, кто хочет, чтобы, когда жировая прослойка наконец уйдет, у него прорисовались кубики.

А если это непринципиально – то зачем, так сказать, мучиться?

Но!

Кроме живота ведь есть и бока.

А это – самые трудноудаляемые участки. Даже когда уходит живот, они обычно остаются.

Так вот: чтобы убрать и их, я все-таки советую выполнять следующее упражнение.

Берете палку и делаете такие вот наклоны (нижний край палки устремляется к носку противоположной ноги).

В одну сторону:

Как убрать живот и бока (показываю отличное упражнение для избавления от боков)

Потом – в другую:



Как убрать живот и бока (показываю отличное упражнение для избавления от боков)

В каждую – раз по 30. Ежедневно.

Бока уйдут.

В общем-то, ничего сложного. Вопрос только в том, чтобы все это делать.)

Желаю успеха!

P.S. В издательстве АСТ вышла моя книга "Здоровье и красивая фигура после 50 лет". Заказать ее можно здесь.

Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте - подписывайтесь на мой канал.




Закрыть ☒