Всем привет! Меня зовут Таня и я худею) На своем канале делюсь своими способами и методами похудения, выкладываю свое питание, разные интересные статьи на тему здоровья и т.д.
Сейчас мой вес составляет 54 кг. Иду медленно , но верно на понижение.
Худею с помощью дефицита калорий, домашних тренировок и домашнего кардио!)
Кстати, худею с 78 кг! (растолстела так после 2ух беременностей). Мой идеальный вес 45-47 кг. При росте в 157 см - это норма!
Сегодня бы хотелось рассказать об отличных блюдах, в которых минимум калорий, но максимум сытости!
Я такие блюда ем либо на ужин, либо на перекусы или тогда, когда необходимо добрать свою норму калорий!
Мой первый вариант малокалорийного блюда до 100 ккал: рыбка + морской салатик!
Лук репчатый 30 гр + рыбка минтай 60 гр + морская капуста с баклажанами = 100 ккал!
БЖУ:
Белки: 11 гр;
Жиры: 2 гр;
Углеводы: 8 гр.
Мой второй вариант малокалорийного блюда до 100 ккал: очень полезный салат!
Морковь тертая 100 гр + капуста белокочанная нашинкованная 100 гр + масло тыквенное 1 чайная ложка = 104 ккал!
БЖУ:
Белки: 2 гр;
Жиры: 5 гр;
Углеводы: 13 гр.
Мой третий вариант малокалорийного блюда до 100 ккал: небольшая тарелочка рыбного супа!
Калорийность в среднем около 86 ккал!
БЖУ:
Белки: 9 гр;
Жиры: 2 гр;
Углеводы: 6 гр.
Мой четвертый вариант малокалорийного блюда до 100 ккал: овощной салатик с белком!
Салат листовой 30 гр + помидор 1 небольшой + яйцо куриное 1 шт = 92 ккал!
БЖУ:
Белки: 7 гр;
Жиры: 4 гр;
Углеводы: 6 гр.
Мой последний, пятый вариант малокалорийного блюда до 100 ккал: максимум пользы и вкуса!
Яйцо куриное 1 шт + кабачки на гриле без масла 75 гр = 79 ккал!
БЖУ:
Белки: 6 гр;
Жиры: 4 гр;
Углеводы: 3 гр.
Надеюсь, моя подборка блюд была Вам полезна и интересна!)
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!