Наше зрение с годами лучше не становится, а для кого-то проблемы со зрением актуальны уже с самого детства. Сегодня, нашим глазам приходится напрягаться уже не от чтения книг, как это было раньше, а от работы за мониторами компьютеров и от телефонов. Можно понять, когда люди много времени проводят с компьютером и другими современными гаджетами по работе, но, когда всё это продолжается ещё и дома, то от этого нужно срочно отказываться, чтобы ещё больше не посадить зрение. Но, часто очень многое от нас не зависит, и нам приходится заниматься видами деятельности, которые отрицательно сказываются на нашем зрении. Наша задача — поддержать глаза, что можно сделать, например, с помощью специальных упражнений.
Простая гимнастика для улучшения зрения. Комплекс из 5-ти упражнений
Не только упражнения способны улучшить наше зрение, это могут сделать и ряд рецептов, которые относятся к народной медицине. А, упражнения, в свою очередь, могут дополнить положительное действие этих средств, при их регулярном выполнении.
Как мы знаем, любые части нашего тела двигаются лишь благодаря мускулам, это полностью относится и к глазам. А, мускулы желательно регулярно тренировать. Тренировка глаз сводится обычно к определённым движениям, которые нужно осуществлять всем глазным яблоком. Заниматься этим лучше по утрам, либо выбрать для этого время, вечером, перед самым сном. Любое упражнение, которое Вы будете выполнять, повторять нужно от 5-ти до 30-ти раз. Конечно, начинать следует с малого числа повторений, постепенно увеличивая их количество. Все движения, которые Вы будете совершать глазами, должны быть только плавными, безо всяких рывков, а между разными упражнениями очень полезно будет просто поморгать глазами. Не нужно делать такие упражнения в очках или в контактных линзах. Обязательно всё это нужно снять.
1. Внимательно смотрим в окно
Для его выполнения нам понадобится маленький кусочек пластилина, который нужно скатать в шарик, и прилепить эту пластилиновую точку на стекло любого окна. Выбираем на улице любой далёкий объект, и смотрим на него всего несколько секунд, потом переключаем свой взгляд на пластилиновую точку. После нескольких повторений этого упражнения, усложняем его – фокусируем наш взгляд уже на 4-х объектах, которые удалены от окна на разные расстояния, а не на одно.
2. Простой массаж
Сядьте прямо, и представьте, что Вы сильно испугались. Глаза Вам нужно будет посильнее зажмурить, где-то секунд на 5. После этого, широко их открываем. Это незамысловатое упражнения повторить нужно будет в пределах 8-ми – 10-ти раз.
3. Делаем гидромассаж для глаз
Процедур эта заключается в простом ополаскивании глаз водой. Делать это нужно за день два раза, то есть, и утром, и вечером. При этом, глаза сначала ополаскивают водой горячей (в разумных пределах, конечно, чтобы она не обжигала), а потом ещё и холодной. Так делают утром. А, вот перед сном, порядок меняется – сначала воду используем холодную, затем горячую.
4. Рисование картин
Это упражнение, пожалуй, самое простое, и его можно смело отнести к категории первой помощи для наших глаз. При сильной усталости, глаза на несколько минут закрывают, и представляют себе какую-то приятную картину. Если же, сначала Вы потрёте ладони Ваших рук, а после этого, уже тёплыми ладонями, прикроете глаза, скрестив при этом пальцы на серединке лба, то эффективность упражнения только увеличится.
5. «Стрельба глазами»
Это не одно упражнение для глаз, а целый комплекс, который поможет Вам с улучшением зрения. Делать нужно следующие движения глазами:
- Смотрим поочерёдно вверх-вниз, при этом, амплитуда должна быть максимальной.
- По часовой стрелке «рисуем» глазами круг, затем делаем это в обратном направлении.
- Находим внутренний угол правого глаза, и наружный угол глаза левого, и от этих точек ведём наш взгляд у правого глаза к его наружному углу, а у левого – к внутреннему. На втором этапе, всё это проделываем в обратном порядке.
- С помощью взгляда рисуем квадрат.
- Направляем наш взгляд по двум дугам – вогнутой и выпуклой.
- Рисуем ещё одну геометрическую фигуру взглядом – ромб.
- Другой вариант, это нарисовать бантики (как выглядит бантик, завязанный в «бабочку», все себе представляют).
- Пробегаемся глазами по латинской букве «S» — на первом этапе данного упражнения, по горизонтальной форме этой буквы, а, затем, по вертикальной.
- Рисуем с помощью глаз вертикальные дуги, начинаем делать это по часовой стрелке, продолжаем – в противоположном направлении.
- Представили себе квадрат, «поставили» взгляд в один его угол, а затем, переводим его оттуда, в другой угол, по диагоналям внутри квадрата.
- Зрачки сводим ближе к переносице, как можно сильнее. Для этого, палец приближаем к носу.
- Моргаем быстро и часто веками, примерно так, как делает это бабочка своими крыльями.
Чтобы дополнить коллекцию упражнений для глаз, предлагаю Вам посмотреть ещё вот это видео. Там Вам предложат ещё несколько вариантов. Смотрим.
P.S. Если статья была Вам полезна, поделитесь пожалуйста ей со своими друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень за это благодарен.
Понравилась статья? Поделись с друзьями!