На обед, как и на завтрак, я тоже позволяю себе хорошо так поесть! Даже, когда худею!
Но, в отличие от завтрака, на обед у меня не только углеводы, но и белки с жирами!
Такие сбалансированные обеды!
Мой первый вариант обеда: вкусный овощной гарнир с мясом!
Филе индейки 150 гр + тертый сыр 10 гр + овощной гарнир по этому рецепту = 389 ккал!
БЖУ:
Белки: 48 гр;
Жиры: 3 гр;
Углеводы: 37 гр.
Мой второй вариант обеда: люблю совмещать морские продукты с мясными. Мне так нравится.
Рис 30 гр в сухом виде + филе индейки 200 гр + морская капуста с баклажанами = 356 ккал!
БЖУ:
Белки: 43 гр;
Жиры: 8 гр;
Углеводы: 28 гр.
Мой третий вариант обеда: такой редкий, но все же борщ!
Борщ сварила на говядине + свекла + капуста + морковка + немного картошки!
Борщ с говядиной + бутерброд = 297 ккал!
Белки: 15 гр;
Жиры: 17 гр;
Углеводы: 21 гр
Мой четвертый вариант обеда: здесь уже чисто морской обед!
До похудения я бы в сторону морской капусты даже не взглянула!
А сейчас не могу представить день без нее!)
Вкусы с переходом на пп меняются кардинально! (хотя, конечно, у меня не 100% ПП)
Рыбка зубатка 150 гр филе + морская капуста 150 гр = 266 ккал!
БЖУ:
Белки: 34 гр;
Жиры: 9 гр;
Углеводы: 9 гр.
Мой последний, пятый прием пищи: мясные шарики с булгуром!
Индейка филе 300 гр + булгур 30 гр = 436 ккал!
БЖУ:
Белки: 77 гр;
Жиры: 2 гр;
Углеводы: 22 гр.
Надеюсь, мои обеды вам понравились и оказались полезны!)
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!